[...] mlecznego i lecytyny ze slonecznika, wiec niema tutaj nic co by szkodzilo na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) podobnie j/w kwasy tluszczowe i mineraly, luzik przed treningiem, mieszam mix prochow, cytruliny aakg, bcaa, kofeiny, tyrozyny tauryny, do podobnych proporcji jak w przedtreningowce SFD [...]
[...] oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Warto ograniczać w diecie substancje wolotwórcze, soję i jej przetwory,starać się eliminować żywność wysoce przetworzoną, bogatą w rafinowane cukry, nasycone kwasy tłuszczowe oraz izomery trans kwasów tłuszczowych. Nie jedz zbyt często brokułów, brukselki, kalafiora, kapusty czy rzepy. :-)
tak bardzo negatywne Ulegają zmianie budowie białka oraz tłuszcze co może powodować silną reakcję alergiczną, oraz zmianę konfiguracji izomerów cis na trans, powstają szkodliwe kwasy tłuszczowe oddziałujące szkodliwie na organizm
[...] i regeneracji organizmu, co przełoży się na ogólną dyspozycję i wyniki, a nie nad jednorazowym spożyciem węglowodanów. Warto zastanowić się nad stałą suplementacją kreatyną i beta alaniną. Poza tym, jako podstawy kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3. W zasadzie bez względu na dyscyplinę sportową jaką trenujemy, będzie to wartościowy zestaw.
zdecydowanie na tym etapie warto skupic sie na dopieciu diety, treningu i regeneracji. mozesz ewentualnie uzupelnic swoja diete o suplementacje wit d3 z k2mk7 oraz kwasy tluszczowe omega 3, jezeli brakuje ich w diecie, badz stosunek do o6 jest zachwiany, a zapewne jest. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-31 09:33:06
POWER - sugerujesz, ze BCAA dziala antykatabolicznie na tkankę miesniową? Ja myslałem, ze aminokwasy stanowią dla organizmu bardzo cenny skladnik budulcowy i że na straty energetyncze organizm woli wykorzystać glukoze, bądź kwasy tłuszczowe, tylko - jesli nie nadąża z produkcja energi z fatu siega po aminy. BCAA mają za zadanie chronić tkankę [...]
[...] 20% ) może spowodować spadek testosteronu oraz utrudnić pokrycie zapotrzebowania na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A,D,E i K jak i również niezbędne nasycone kwasy tłuszczowe dla organizmu. To nie wszystko oczywiście. Nie sugeruj się każdym filmikiem zobaczonym na YouTube. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-13 13:07:28
organizm po rozpoczeciu wysilku w pierwszej kolejnosi czerpie energie z fosfokreatyny(wyczerpuje sie w ciagu kilku sekund),nastepnie z zapasow glikogenu.po jego wyczerpaniu zaczyna utleniac kwasy tluszczowe czyli prosty wniosek trzeba wykonywac dlugie wysilki, np biegi dlugodystansowe.
Witaj! - jakie suplementy muszę kupić i ułatwią mi tą cała drogę (pieniądze mam) witamina d3, kwasy tluszczowe omega 3 i magnez - jak będzie wyglądała dieta? Co będe musiał zmienić przede wszystkim muisisz zaczac jesc wiecej niz potrzebuje Twoje cialo. ulozyc diete z bilansem kalorycznym dodatnim, wszystko wyliczysz kalkulatorem na potreningu [...]
Teraz pytanie 100g tłuszczu na 100g produkty czy 100g tłuszczy na 100ml produktu, olej ma inną gęstość i stad ta różnica jeden producent napisze wartości na 100g inny na 100ml. Kwasy tłuszczowe podobne do innych oliw.
Oliwa jak wiadomo obfituje w kwas tłuszczowy oleinowy który jest stabilny termicznie, a także zasobna jest częściowo w nasycone kwasy tłuszczowe które również znakomicie znoszą działanie wysokiej temperatury, dodatkowo cech**e się stosunkowo niską zawartością kwasów wielonienasyconych. Na jej korzyść przemawia również obecność dużej ilości [...]
Sławek pewnie zajęty, Troche namieszałeś w tym pytaniu .. Nie wiem czy o to ci chodzi ale postaram sie odpowiedzieć. W mitochondriach spalane sa kwasy tłuszczowe i inne skłądniki odżywczke. Powstająca z nich energia jest własnie przenoszona przez kreatynę. nie przeności ona ADP ani ATP a reszte fosforanową, która łączy sie z ADP i powstaje ATP [...]
[...] oczywiście tylko i wyłącznie moja luźna propozycja. Na pewno unikał bym wykorzystywania suplementów o wysokim potencjale antyoksydacyjnym okołotreningowo czyli witamina C i kwasy tłuszczowe omega-3 powinniśmy mieć z dala od treningu siłowego. Ja lubię omega-3 wrzucić sobie przed snem bo wtedy nie mam nieprzyjemnego efektu odbijania się rybą w [...]
Bierz i ćwicz:) Przy odchudzaniu głównie przez wolne kwasy tłuszczowe zachodzi do jego większego wydalania. :) Jeśli lekarz Ci nie zalecił odpoczynku to ćwicz.:)
[...] musi być: -Zapotrzebowanie kaloryczne+400kcal -Tłuszczy nie koniecznie unikaj "Okazało się, że żywienie z wysokim udziałem tłuszczów zwierzęcych, obfitujących w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol, sprzyja utrzymaniu wysokiego poziomu testosteronu a jak dobrze wiemy testosteron to hormon anaboliczny który pomaga nam w budowaniu [...]
[...] wolnorodnikowe i zdecydowanie zmniejszają produkcję związków dla nas szkodliwych. No kolejna uwaga - to nie przypalanie produktów, dlatego skracamy też czas smażenia do minimum. No i wybieranie rodzaju produktów - ryby np. szkoda smażyć, są bogate w w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza jeśli samo smażenie miałoby być długotrwałe.
Nie już a dopiero, w pierwszym roku treningów nie widzę sensu brania nic innego jak podstawowe witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe bo i tak będziesz progresował cały czas